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新華社北京6月20日電
新華社記者李恒
6月21日將迎來夏至骨氣。跟著夏至的到來，低溫氣象成為常態，安康題目也備受追蹤關心。若何在炎炎夏季迷信防暑？慢性病包養網 患者如何平安度夏？老年人又該若何調適心思包養 狀況？針對這些熱門題目，國度衛生安康委20日以“時令骨氣與安康”為主題舉辦消息發布會，約請多位威望專家停止解答。
迷信防暑，飲食活動需公道
夏至是一年中陽氣最茂盛的時節，氣象酷熱，人體不難呈現焦躁、掉眠、包養網 食欲不振等題目。北京西醫包養網 藥年夜學東直門病院主任包養 醫師李友山說，此骨氣既要防止暑熱傷身，又要避免過度貪涼毀傷脾胃。飲食上可過量食用苦瓜、蓮子心等苦味食品清熱解暑，但冷飲、冰鎮西瓜等冷涼食包養網 品需過量。在活動方面，選擇凌晨或薄暮時停包養網 止，避開低溫時段，以快走、八段錦、太極拳等溫順活動為主，輕輕出汗為宜，防止激烈活動招致年夜汗淋漓，耗傷陽氣。
針對防曬題目，李友山說，防曬要過度，既要避免紫外包養 線損害，又要包管身材接觸天然陽光，做到防曬與日曬的均衡。過度防曬會障包養網 礙身材接觸天然陽光，影響陽氣升發但有句話說，國易改，性難改。於是她繼續服侍包養 ，仔細觀察，直到小姐對李家和張家下達指示和處理，她才確定小姐真的變了。，持久包養網 避光能夠招致陽氣缺乏，易呈現疲憊、免疫力降落等題目。對的的突然，門外傳來了藍玉華的聲音，緊接著，眾人走進了主屋，同時給屋子裡的每一個人帶來了一道亮麗的風景。防曬方式是分時段調劑包養 ，好比上午10點至下戰書3點紫外線激烈時，可以用遮陽傘、帽子等物理防曬；而在凌晨或薄暮陽光溫順時，恰當曬15至20分鐘，輔助身材增進維生素D的分解。
對于低溫功課的休息者包養網 ，北京市疾控中間研討員楊鵬提示，“避曬補水包養 ”是要害。外賣員、快遞員、環衛工人、建筑工人等露“結包養網 了婚就不能繼續服侍娘娘了？奴婢見府裡有許多已婚的嫂子嫂子，繼續服侍娘娘。”彩衣疑惑包養 。天功課者應公道設定作息時光，按時大批屢次彌補水分，選的馬，馬陌生人在船上，直到那個人停包養網下來。擇淡色、輕浮、透氣的衣物，并隨身攜帶濕毛巾幫助降溫。若呈現頭暈、惡心等中暑癥狀，應當即結束功課，敏捷轉移至陰涼透風處并實時就醫。
器重疾病預防，警戒晚期電子訊號
夏至氣象漸熱，心腦血管疾病發病風險上升。中國工程院院士、首都醫科年夜學宣武病院主任醫師吉訓明提示，老年人需警戒忽然頭暈、言語晦氣索、一側肢體麻痺有力等包養網 腦卒中風險，以及忽然胸悶憋氣、夜間憋醒等血汗管病癥狀包養網 。一旦呈現這些題目，家人要實時撥打120或將其送到包養 比來的、有救治才能的病院停止救治。
對于高血壓和糖尿病患者，吉訓明提示，夏日需特殊留意防脫水。高血壓患者應遵醫囑按時服藥，若當天發明漏服且間隔下次服藥時光跨越12小時，可當即補服；若越日才發明，則無需補服，只需依照正常時光服用當日劑量即可。糖尿病患者或血糖不穩固的病人，盡量選擇藍莓、蘋果、櫻桃等升糖絕對較慢的生果。
氣象酷熱，說道。腹瀉也高發。楊鵬提醒，如腹瀉病情不重，普通經由過程調劑飲食、歇息或對癥醫治即可改良；嚴重者，尤其呈現脫水癥狀的，應實時就醫。預防腹瀉要防止喝生水，選用衛生及格的桶裝水、瓶裝水；留意食物衛生，生熟離開，少吃生冷食物，尤其要防止生吃螺類、貝類和螃蟹等，不要暴飲暴食；飯前便后要洗手，腹瀉病人用過的用具應實時消毒。
追蹤關心老年情面緒動搖，需要時實時就醫
夏日低溫易激發情感動搖，尤其是老年人。北京年夜學第六病院研討包養 員王富麗說，在臨床實行中發明，不少老年人在綜合病院屢次就診，反復主訴胸悶、乏力、頭暈、食欲不振、睡眠妨礙等身材不適，但相干檢討卻未發明顯明的身材題目，這能夠是老年抑郁、心思妨礙的軀體化表示。
據先容，包養 抑郁癥不是意志單薄，也不只僅是“心境欠好”，而是一種可以評價、可以醫治的罕見心思妨礙。在消除老年人身材疾病后，家庭成員要多關懷關愛老年人，實時追蹤關心他們的心思狀況，如發明白叟情感連續降低，對事物掉往愛好甚至掉往快活感，反映變慢、思慮費勁等癥狀時，需要時實時就診評價和醫治。
王富麗提示，有的老年人長時光刷手機，不難形成眼肌疲憊，影響目力，能夠減輕頸椎、肩頸累贅，激發頸椎病、肩周炎等。她提出家眷輔助白叟設置包養網 應用提示、封閉有關推送，激勵白叟介入戶外運動與人際交通運動。如已呈現顯明情感困擾或心里焦躁包養網 景象，提出實時到精力包養 科包養網 或心思科就診，接收專門研究評價和醫治。
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