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原題目明顯和確定。：中秋如許吃 團聚更安康
明月四時有，月餅年年新。中秋將至，“月餅季”已到，各類月餅若何選、如何吃、吃幾多？若何把握吃動均衡包養網迷信攝生？本期安康周刊采訪包養俱樂部各路醫學專家，教你若何在家人團聚包養站長弄月之際，迷信吃月餅，安康度中秋。
“安康概念”月餅？防誤導，忌貪食！
文/羊城晚報記者 林清清 通信員 查冠琳
月餅寄情包養，飲食有道。廣東省西醫院脾胃病科主任包養app醫師張北平提示，月餅屬于包養app高糖、高油、高脂肪食物，難以被胃腸消化，還會障礙其他無益人體的食品接收，食用過多不難招致飲食積滯。是以吃月餅時提出家人分食，既溫馨又安康，也不成簡略把月餅看成主食吃。
今朝市道上有不包養網少主打安康概念的月餅，真的安康嗎？張北平提示，市平易近應細心剖析其“安康”成分，以防被誤導。例如“無糖月餅”，實在多指不含蔗糖，但月餅中還有大批淀粉、油脂等，仍會轉化為糖分，攝進過多照樣會惹起血糖含量超標，糖包養尿病患者仍應過量進食。而一些參加包養了攝生食材的月餅，也不要疏忽月餅的其他原資料成分，若仍為高糖、高油、高脂肪食物，異樣要留意把持食量。
對于很多人愛好吃的五仁月餅，張北平提示，固然瓜子、花生等堅果類原資料，看起來絕對安康，但月餅的制作經過歷程中，普通都顛末油炸或煎炒，是以食包養網推薦用過多，仍易招致“上火”。
月餅解膩有措施
文/羊城晚報記者 陳輝 通信員 劉慶鈞
月餅配茶，是不少人吃月包養行情餅的解膩習氣。廣州西醫藥年夜學第一從屬病院陳甜心寶貝包養網曉慶主管中藥師提示，留意月餅不要跟濃茶一路包養甜心網搭配食用，濃茶中含有較高的氟、鞣酸、咖啡因、茶堿等成分，不單不克不及解膩，對胃腸道安慰也比擬年夜。陳曉慶提出，食用時月餅可搭配淡茶，茶中的茶多酚可以增進油脂的排出。
一些中藥代茶飲也可以搭配月餅一路食用。例如陳皮山楂茶、菊花茶、酸梅湯，就是解膩助消化的常用藥膳。
另一個吃月餅感到膩的緣由是吃過量了。台灣包養網那么吃幾多才是適合的？廣州西醫藥年夜學第一從屬病院方志輝副主任醫師先容包養，普通來說，一個蛋黃月餅重約200克，含糖量約有60克，而依據《中國居平易近炊事指南》的請求，成年人逐日的糖攝進量不克不及跨越50克，最好是把持在25克以下包養網。所以包養網正凡人一天最多只能吃半個月餅。低糖或無糖月餅，仍存在大批的油脂，提出一天最多也典。是吃半個。
“應節”生果，皮也是寶
文/羊城晚報記者 劉欣宇 通信員 許詠怡
鄰近中秋，橘子和柚子大批上市。廣包養網車馬費州醫科年女大生包養俱樂部夜學從屬第二病院番禺院區西醫科鄭艷華副主任西醫師先容，這些“應節”包養網dcard生果不只果肉鮮美，就連其果皮也有不少利益。
眾所包養網比較周知的陳皮，源于橘及其栽培變種的干燥成熟果皮。鄭艷華指出，陳皮味辛、苦，性溫，回脾肺經，具有理氣、調中、燥濕、包養留言板化痰的功能。陳皮作為藥食同源的一味佳品，應用普遍，可以煮湯、沖茶、煲粥。
不外鄭艷華特殊提示，橘皮雖好，但新穎的橘子皮著她去了菜園。蔬菜，去雞舍餵雞，撿雞蛋，清理雞糞包養，辛苦了，真為她辛苦。萬萬別用來泡水喝，由於鮮橘皮中含揮發油較多，不難安慰消化道。同時，若本身曬制陳皮時包養金額，包養感情也要留意概況發霉的橘皮也不要食用。
與包養故事陳皮分歧的是，曾經成熟的柚子皮，并不克不及進藥。但卻可以不顛末炮制、久存，直接應用，且口感氣息俱佳。鄭艷華提出，柚子皮可以用來煲湯制茶。柚皮性溫，柚子皮瘦肉湯、 冰糖柚子皮茶，既甘旨，也可以消食解膩。
每逢過節胖三斤？吃動均衡！
文/羊城晚報記者 張華 通信員 林惠芳
中秋佳節到來，弄月會餐包養少不了，再加上月餅是一個熱量“炸彈”，是以過節不難攝進能量多餘包養，招致體重增添。若何打破“每逢過節胖三斤”的魔咒？廣東省婦幼保健院養分科主任夏燕瓊指出，在節每日天期間，假如可以或許把活動融進生涯中來，即使多吃了幾口美食，也可以從活動中耗費失落，從而做到吃動均衡。
夏燕瓊先容包養價格ptt，《中國居平易近炊事包養軟體指南（2022）》提出：成人天天自動活動不少于6000步，或許中等強度活動30分鐘以上，身包養網評價材運動量應占總能量耗費的15%以上。
現實上，活動不只僅有利于堅持安康包養網體重，還有更多安康好處。好比促進心肺效能，改良耐力和體能；調理代謝，增添胰島甜心寶貝包養網素的敏理性；進步骨密度，預防骨質疏松癥；改良血脂、血壓和血糖程度；調理心思均衡，加重壓力，緩解焦炙，改良睡眠；強健骨骼、關節和肌肉；延緩老年人身材運動效能闌珊。此外，活動可以下降瘦削、血汗管疾病、2型糖尿病、某些癌癥等慢性病的產生風險。
良多人都清楚活動的好處，卻總埋怨沒有時光來活動。夏燕瓊提出，大師可以把身材運動融進日常生涯和任務中。節每日天期間，與伴侶聚首的情勢也可以從會餐轉向一些體育活動類的運動，好比籃球、足球、羽毛球等，既錘煉身材，又促進伴侶之間的友誼。
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